İlerleyen yaşınızla beraber zihninize ve vucudunuza genclik aşısı yapın!

Yıllar gectikce dincliğimizi kaybediyoruz, ustelik etrafımızda zihnimize ve vucudumuza fazladan birkac yıl ekleyen bircok faktor bulunuyor. Ancak korkmak yerine hemen onlem almamız daha akıllıca olacaktır.

Bu yaşlanma etkilerini engellemenin ve gencleşmenin elbette yontemleri var. Yaşımız biyolojik olarak ilerlese de bazı şeyler olduğumuzdan daha yaşlı gorunmemize ve hissetmemize neden olabilir. Biz oncelikle bunlardan kurtulacağız!

İşte vucudunuzu ve zihninizi gencleştirmenizin yolları...



111


Yediklerimizin bizi yansıttığını unutmayın. Midenize giren her şey zihninizi de etkiliyor. Bu nedenle beslenmek zihniniz icin oldukca onemlidir. Akdeniz diyeti, b vitamini tuketimini arttırarak bunama riskini duşurur.

Doktor Aseem Malhotra’ ya gore Akdeniz diyetinin temeli tum kronik hastalıklardan koruyor. Oyleyse taze sebzeler ve meyvelere ağırlık verirken fındık ve tam tahıllı urunlere ağırlık vermeyi unutmayın.



211


Hepimiz fiziksel aktivitenin oneminin farkındayız fakat beynimiz de duzenli olarak calışmaya ihtiyac duyar. Beyin jimnastiği yeni hucre oluşumunu sağlarken, zihnin bilişsel işlevinide geliştiriyor.

Bulmaca cozmek, satranc oynamak, yeni bir dil oğrenmek ya da enstruman calmak gibi yeni aktivitelerle zihninizi zinde tutabilirsiniz.


311


''Dik bir duruş, anında birkac yaş daha genc gorunmenizi sağlar” diyen Ozel Spor Eğitmeni Kathryn Freeland, ayrıca bu duruşun sizi daha uzun boylu gostereceğini de belirtiyor. Dik durmak icin en ideal egzersiz ağırlık ile kurek cekmek. Bunun yanı sıra yururken başınızı bir ipin ucundaymış gibi hissederseniz daha dik yuruyebilirsiniz.


411

Yıllar gectikce dincliğimizi kaybediyoruz, ustelik etrafımızda zihnimize ve vucudumuza fazladan birkac yıl ekleyen bircok faktor bulunuyor. Ancak korkmak yerine hemen onlem almamız daha akıllıca olacaktır.

Bu yaşlanma etkilerini engellemenin ve gencleşmenin elbette yontemleri var. Yaşımız biyolojik olarak ilerlese de bazı şeyler olduğumuzdan daha yaşlı gorunmemize ve hissetmemize neden olabilir. Biz oncelikle bunlardan kurtulacağız!

İşte vucudunuzu ve zihninizi gencleştirmenizin yolları...



Yediklerimizin bizi yansıttığını unutmayın. Midenize giren her şey zihninizi de etkiliyor. Bu nedenle beslenmek zihniniz icin oldukca onemlidir. Akdeniz diyeti, b vitamini tuketimini arttırarak bunama riskini duşurur.

Doktor Aseem Malhotra’ ya gore Akdeniz diyetinin temeli tum kronik hastalıklardan koruyor. Oyleyse taze sebzeler ve meyvelere ağırlık verirken fındık ve tam tahıllı urunlere ağırlık vermeyi unutmayın.



Hepimiz fiziksel aktivitenin oneminin farkındayız fakat beynimiz de duzenli olarak calışmaya ihtiyac duyar. Beyin jimnastiği yeni hucre oluşumunu sağlarken, zihnin bilişsel işlevinide geliştiriyor.

Bulmaca cozmek, satranc oynamak, yeni bir dil oğrenmek ya da enstruman calmak gibi yeni aktivitelerle zihninizi zinde tutabilirsiniz.


''Dik bir duruş, anında birkac yaş daha genc gorunmenizi sağlar” diyen Ozel Spor Eğitmeni Kathryn Freeland, ayrıca bu duruşun sizi daha uzun boylu gostereceğini de belirtiyor. Dik durmak icin en ideal egzersiz ağırlık ile kurek cekmek. Bunun yanı sıra yururken başınızı bir ipin ucundaymış gibi hissederseniz daha dik yuruyebilirsiniz.