Damarların tıkanmasına neden olan bir rahatsızlıktır kolesterol. Mutlaka tedavi edilmesi gereken bu rahatsızlığa karşı diyet ile onlem alınmalıdır. Ayrıca kolesterol sorunu ile karşılaşan ancak durumu cok da ileri derecelere taşınmamış hastalar icin de kolesterol diyeti onerilir. Pek, kolesterol diyeti nasıl olur?


Kolesterol Diyeti Nasıl Yapılır

Damar tıkanıklığı problemi olan kolesterol tedavi edilmesi gereken bir rahatsızlıktır ve diyet ile bu rahatsızlığa karşı onlem alabilirsiniz. İleri derece hastalar mutlaka doktora başvurmalıdır. Sizlere vermiş olduğumuz diyet, daha cok hafif derece sorun yaşayanlara uygundur.

Duzenli olarak uıygulandığında kolesterolu duşuren bu diyet, kısa bir sure kullanılıp bırakıldığında fayda sağlamayacaktır. Ciddi bir sorun olan kolesterol, kalbe giden oksijen miktarının azalmasına ve hatta tamamen oksijen gitmesine engel olabilecek bir tehlikeye sahiptir. Kalp krizi riski ile burun buruna kalmamak icin ilaclarınızı duzenli kullanmalı ve diyet uygulamalısınız.

İyi ve kotu olmak uzere iki ceşidi bulunan kolesterolun kotu ceşidini duşurmeye yonelik yiyecekler tuketmelisiniz. Vermiş olduğumu diyet programında kotu kolesterolu duşurucu yiyeceklere yer verilmiştir. “Kepek (Yulaf, Pirinc) Keten Tohumu Yulaf Ezmesi ve Yulaf Kepeği Sarımsak Badem Kuruyemişler Likopenli Gıdalar Ceviz ve Fıstık Arpa Zeytinyağı Bitter Cikolata ve Bitki Sterolleri Yeşil Cay” kolesterolu duşuren besinlerdir.

Gunluk Kolesterol Diyet Listesi

Sabah: 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, Yarım su bardağı su, 1 doğranmış elma, Yaklaşık bir bardak yağsız sut, 1 tatlı kaşığı bal. Yulaf, su ve sutu bir tencerede karıştırın, kaynayana kadar pişirin. Piştiğinizde (yaklaşık 5 dakikada pişer) icine bal ve elmayı ekleyip tuketin.
Oğle: 100 gram somon balığı, Tam tahıllı ekmek 1 dilim, 1 su bardağı salata yaprakları, Dilimlenmiş 1 buyuk domates, 1 su bardağı dilimlenmiş dolmalık biber, Limon suyu ve karabiber, Salata 1 kase, 1 yemek kaşığı zeytinyağı. “Balık yuksek miktarda Omega-3 icerir boylece kotu kolesterolu duşur, ayrıca yuksek kan basıncını duşurme, kan pıhtılaşmasını onleme gibi işlevleriyle kalp sağlğınızı korur. Haftalık beslenmenizde balık muhakkak yer alsın. Fırında veya ızgara balığı tercih etmelidir.”
Akşam: 3 yemek kaşığı esmer pirinc, 100 gram kemiksiz, derisiz tavuk goğsu, Sebze yemeği icin; 1 diş kıyılmış sarımsak, 1 yemek kaşığı kanola yağı, 1 adet dilimlenmiş kırmızı dolmalık biber, 1 yemek kaşığı soya sosu, 1 kucuk kırmızı soğan, 1 su bardağı mantar. “Tavukları ve sebzeleri kesin. Teflon tavaya kanola yağı koyup, kısık ateşte ısıtın, icine sarımsak ekleyin. Bir dakika sonra tavuğu ekleyin ve 3-4 dakika yuksek ateşte pişirin. Soya sosu ve sebzeleri de ekleyip sebzeler yumuşayana kadar pişirin. Ayrı yerde yaptığınız esmer pilinc pilavı ile tuketin”
Kolesterol Diyeti Nasıl Yapılır?