Spor yapmak sağlığımız ve vucudumuz acısından cok onemli değişikliklerin ortaya cıkmasına olanak sağlıyor, ancak yapılan spor ve bu sporun yapılma tarzı vucuttaki bu değişiklerde olumlu ya da olumsuz rol oynayabilmektedir....

Spor yapmak sağlığımız ve vucudumuz acısından cok onemli değişikliklerin ortaya cıkmasına olanak sağlıyor, ancak yapılan spor ve bu sporun yapılma tarzı vucuttaki bu değişiklerde olumlu ya da olumsuz rol oynayabilmektedir. Bu sebeple mutlaka tercih edilen sporu en doğru şekilde, duzenli aralıklarla ve kaslarınızı aşırı yormayacak bicimde yaptığınız zaman vucudunuzda mukemmel değişimler husule gelecektir. Gelin hep birlikte spor yaparken vucutta ne gibi değişiklikler meydana geliyor bir goz atalım.
Spor yaparken vucudumuzdaki değişiklikler

Oncelikle hayatımızda en onemli şeyin sağlığımız olduğu kavramı beynimize yerleşiyor. Bu nedenle her turlu durumda once sağlığımızı duşunur oluyoruz. Cunku spor yaparken kanımızdaki oksijen miktarı artıyor, beyin hucrelerimiz gelişiyor ve akabinde duşunce ve duygularımızda da olumlu değişimler husule geliyor. Spor yaparken vucudumuzun performansında artış gozlenir. Oksijen kapasitesi artar, yuksek tansiyon riski azalır, dinlenme kalp atımını duşurur, kalp damar dolaşımı gelişir ve daha cabuk yorulma gibi bir durumla karşılaşmayız.
Kaslarınızın kandan oksijen cıkarma kabiliyetinde artış gozlenmesi, sıcaklığa karşı tahammulun artması, endişe ve kuruntuların azalması, nabız artışında normallik, kandaki yoğunlaşmanın azalması, ceşitli sebeplerden husule gelen ağrıların ortadan kaldırılması da, sporun vucudumuzda meydana getirdiği değişikliklerdir. Bunların yanı sıra sporun vucudumuzda daha pek cok değişikliğe yol actığını soyleyebiliriz.
Spor yaparken vucudumuzdan oluşan değişikler

Cok ceşitli sebeplere bağlı baş ağrılarından kurtulmanızı sağlar. Hamilelikte karşılaşılan bircok rahatsızlıklardan (or. kabızlık, belağrısı, mide ekşimesi gibi) kurtulmanızı sağlar. Sıcaklığa karşı tahammulunuzu artırır. Endişe ve kuruntularınızı azaltır. Streslerden korunmaya ve kurtulmaya yardımcı olur. Eklem rahatsızlıklarından dolayı, eklemlerin bozulma oranını yavaşlatır. Kan şekerinin kontrol altında tutulması icin gerekli insulin miktarının duşurulmesine yardımcı olur. Yuksek tansiyona bağlı ciddi komplikasyonlara maruz kalma oranını azaltır. Yaralanmalara karşı korunmayı sağlar. Eklemlerdeki kıkırdak dokunun yoğunluğunu arttırır. Stresle başa cıkmanıza yardımcı olur. Bağışıklık sisteminizin iyi şekilde calışmasını geliştirir. Kabızlıktan kurtulmanıza yardımcı olur. Depresyonun hafifletilmesine ve atlatılmasına yardımcı olur. Soğuk ortamlara cabuk adapte olma kabiliyetinizi artırır. Bel ağrılarının hafiflemesine ve kurtulmanıza yardımcı olur. Bel ağrılarından doğan sıkıntıların azalmasını sağlar. Sağlığınızın değerini anlamanıza yardımcı olur. Yaşam kalitenizi arttırmanıza ve geliştirmenize yardımcı olur. Fiziksel performansınızı geliştirir. Kalp rahatsızlığı riskini azaltır. Maksimum oksijen kapasitenizi arttırır. Yuksek tansiyon riskini veya ilerlemesini azaltır. Yuksek tansiyonu olanların, tansiyonu kontrol altında tutmasına yardımcı olur. Kandaki Triglycerid seviyesinin azaltır. Kandaki iyi kolestrolu (HDL) artırır. Dinlenme kalp atımını duşurur. Kalp – damar dolaşımını geliştirir. Anaerobik eşiği arttırır, bu da cabuk yorulmayı ve dolayısıyla kanda laktik asit birikiminin erken oluşmasını engeller. Kalp rezervini artırır. Kalbinizin bir atımda vucuda pompaladığı kan miktarını artırır. Vucut ısınızı soğutma icin, deri yuzeyine gerekli kan akış kabiliyetini artırır. Akciğer kapasitenizi arttırarak, oksijenin akciğerlerden kana gecebilme kabiliyetini arttırır. Kalp krizi gecirdikten sonra, hayatta kalma şansınızı arttırır. Koronerde kan pıhtılaşma hassasiyetini duşurur. Kandaki yoğunlaşmayı azaltır Kalbinizin daha verimli pompalama işlevini yapmasını sağlar Kanınızın kan plazma hacmini genişletir. Orta seviyeli egzersizler sırasında, kalp atım sayısını duşurur. Anormal nabız atım incinmelerini azaltır. Kaslarınızın kandan oksijen cıkarma kabiliyetini artırır. Carpıntı riskini azaltır. İnsuline karşı,doku duyarlılığını artırarak, kan şekerinin daha iyi kontrol edilmesine yardımcı olur. Yuksek tansiyonu kontrol icin alınan ilacların, yan etkilerine karşı koymaya yardımcı olur. Eklem esnekliğini korur ve gelişmesine yardımcı olur. Eğer yuksek tansiyonunuz varsa, bunu kontrol etmek icin aldığınız ilac ihtiyacını 20 – 30 % azaltır. Kemik erimesi hastalığı riskinin gelişmesini azaltır. Zihinsel uyanıklılığınızı artırır. Yaşa bağlı olarak oluşan kemik bozulmalarının yavaşlamasına yardımcı olur. Endometriyoya karşı riski azaltır. Eklem rahatsızlıklarından doğan acılara karşı koyma toleransınızın artmasını sağlar. Kilonuzu korumanıza veya kilo kaybetmenize yardımcı olur. Sadece diyet yaparak değil. Yaratıcılık gucunuzun artmasına yardımcı olur. Yağsız vucut dokularınızın korunmasına yardımcı olur. Sağlık harcamalarının ve ilac kullanımının azalmasına yardımcı olur. Yabancı madde kullanımı ile mucadeleye yardımcı olur. Fazla kalorilerin yakılmasına yardımcı olur. Yuksek oranda gıda tuketmenizi sağlar, fakat buna rağmen, kalori dengenizin aynı kalmasına yardımcı olur. Ağır ilerleyen şişmanlığa karşı korur. Denge ve koordinasyonunuzun gelişmesine yardımcı olur. İştahınızın kısa sureli etkilerle azaltılmasına yardımcı olur. Ani kabarmaların ustesinden gelmeye yardımcı olur. Yaşlı bireylerdeki kısa sureli belleklerin gelişmesine yardımcı olur. Adet kanamalarından doğan belirtilerin hafiflemesine yardımcı olur. Genel ruhsal durumunuzun gelişmesini sağlar. Kolay ve iyi uyumanıza yardımcı olur. Kilo kaybına, ozellikle vucuttaki yağdan kaybetmenize yardımcı olur. Kemiklerinizin kırılmalara karşı direncini ve yoğunluğunu artırır. Kassal guc seviyenizi arttırır. Kassal dayanıklılık seviyenizi artırır. Egzersizden sonra cabuk toparlanabilme kabiliyetinizi artırır. Uygun kas dengenizi korumanıza yardımcı olur. Cinsel hayatınızın istenen doyumda ve duzeyde artmasını sağlar. Vucudunuzun dik durmasının gelişmesini sağlar. Egzersiz sırasında vucudun enerji elde etmede yağ kullanabilme kabiliyetini arttırır. Solunum sistemindeki kasların gucunun ve dayanıklılığın artmasını sağlar. İyi bir fiziksel gorunuş sağlar. Kendinize olan guven duygunuzu arttırır. Rahat olmanıza yardımcı olur. Kısa sureli bilgileri hafızanızda tutma kabiliyetini geliştirir. İşveriminizi arttırır. Bol enerji verir. Gunluk hayatınızda acil durumlarda ihtiyacınız olan enerjiyi sağlar ve sonradan ihtiyac olabilecek daha fazla enerjinizi korumanıza yardımcı olur. Hastalıklara bağlı olarak iş gunu kaybınızı azaltır. Bağımsız hayat tarzını korumanıza yardımcı olur. Yeni insanlarla karşılaşmanıza ve yeni arkadaşlar edinmenize yardımcı olur. Fiziksel zindeliğinizi geliştirerek, hayata daha yaratıcı olarak adapte olmanızı sağlar. Aktiviteler, kemiklerin guc depolamasına ve orta şiddetli egzersizler sırasında daha fazla baskı yaparak hem daha cok guc depolamasına hem de kemik yoğunluğunun artmasını yardımcı olur. Egzersiz, bağ ve bağ dokularını kuvvetlendirerek, yaşa bağlı olarak oluşabilecek sakatlıkları azaltır. Onceden hareketsiz bir yaşam tarzına sahip kişilerin, yorgunluğa karşı direncini artırır ve dinclik hissinin oluşmasını sağlar. Vucudun ust solunum yolları enfeksiyonuna karşı direncini artırır. Şeker hastalığınızın gelişme riskini azaltır. Şeker toleransınızın gelişmesini sağlar. Prostat kanserinin gelişme riskini azaltır. Sigarayı bırakmanıza yardımcı olur. Bağırsak kanserinin gelişme riskini azaltır. Goğus kanserinin gelişme riskini azaltır. Hatta kalp hastaları bile, kalp ve solunum sistemlerini calıştırıcı egzersizler yaparak, hastalığının ustesinden gelmek icin gayret sarfederek, korkularından kurtulmalarına ve normal yaşamlarına donmelerine yardımcı olur. Spor yapmak, sıkıntılarınızın azalmasına, eğlenme ve neşelenmenize, kısaca hayattan zevk almanıza yardımcı olur.